でん⚡きかいでんのブログ

　当たり前の話ですが、どんな肩こりもこれだけで完全に完璧に予防できるというわけではありません。
　ひどい肩こりにならないために、筋肉をつけましょう。
　全然筋力のない人がずーっと同じ姿勢で作業し続ければ、肩こりになるのは当たり前です。
　筋力のある人でも、やはりそれでも肩こりになります。
　ある程度は筋力、筋肉をつけるためにも、そして肩こりを効率良く解消するためにも、筋肉を使う運動をして下さい。
　筋肉を使った運動を、自分の

「この筋肉に負荷が掛かっているな！」

　と実感しながら運動して下さい。
　そうすることで、自ずと肩こり解消運動のコツがつかめるようになりますので！

　もちろん適度に休憩も取りましょう。
　全身の筋肉を動かして、身体チェックすることを毎日の習慣にしましょう。
　自分の体の調子は、自分にしかわかりません。

　※2014年02月10日(月)加筆

■一週間に一日くらいは緊張しないでゆっくりリラックスして過ごせる日を作りましょう。
　精神的にも、肉体的にもリラックスできる日を作りましょう。

■二十歳以上なら少量のお酒もかなり有効です。
　飲み過ぎは禁物です。
　リラックスする方法です。
　飲んで紹介しているような運動はしないで下さい。ダメ絶対。

■睡眠を充分に取れる日を確保しましょう。
　平日はどうしても起きる時間が決まっていて、睡眠が浅かろうが、夜中に目が覚めようが無理矢理にでも決まった時間に起きて活動しなければならないでしょう。
　だからこそ休日は意識して充分な睡眠を取るようにしましょう。

■最終手段として頭痛薬も有効です。
　が、毎日飲まなければならないような状態は異常です。
　「なぜ肩コリになるのか」
　もう一度考えなおして、その原因と対処方法を見直した方がよいでしょう。
　薬を使うのはいざというときの最終手段です。
　常備しておくのは良いですが、それに頼り過ぎない生活に改善していきましょう。